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Como se pode perder peso
rapidamente Dificuldade: Média/Difícil   A
luta com a balança é uma luta pela qual todos passamos, mais
cedo ou mais tarde na nossa vida. Antes de mais nada é preciso
avisar que não há truques mágicos para perder peso e sobretudo
nunca se perderá peso a comer. Mas se seguir o nosso guia, vai,
com certeza ultrapassar a fobia da balança.Instruções: 1. Pese-se apenas uma vez por semana, sempre no mesmo dia e sempre sem roupa. É essencial que o faça, para ter uma regra fixa e estável para comparar os seus progressos. 2. Anote o seu peso num pequeno caderno e observe os seus progressos. O simples facto de fazer isto torna-se um grande agente motivador para a sua perda de peso. 3. Identifique o "elemento perturbador" na sua dieta. Qual é aquela coisa que come ou bebe imenso e que o faz engordar? Podem ser por ex. refrigerantes, gorduras, batatas fritas, etc. 4. Retire ou pelo menos diminua substancialmente esse elemento. Se bebia 3 refrigerantes por dia, passe a beber apenas 1; se comia meio prato de batatas frias, passe a uma porção de metade do tamanho. 5. No geral, coma porções mais pequenas. Em vez de alterar a sua dieta, altera a quantidade de comida que ingere, diminuindo em 50% o tamanho das suas porções. Nunca encha o prato ou então deixe sempre comida no prato quando acaba e faça disso um hábito (mesmo fora de casa). 6. Faça exercício pelo menos duas vezes por semana. O ideal será que faça um exercício de grande consumo calórico como corrida ou natação, mas se apenas consegue andar faça isso, pelo menos 2 vezes por semana e 45m de cada vez. Faça também abdominais, basta 25 todos os dias (demora apenas 5 minutos a fazê-los e eles ajudam muito a perder barriga ou gordura nas ancas). |
Sabia que? Durante tempos de fome, as sociedades tenderam sempre a venerar a figura feminina mais cheia? |